Consejos para el Coronavirus
Ya esta aqui...
Una de las ventajas que tenemos en Guatemala es que hemos visto la evolución de la enfermedad en otros países, por ejemplo en Guatemala la tasa de mortalidad es baja ya que se tenian datos de Francia donde trataron a los pacientes para Trombosis en lugar de aplicar el tratamiento contra la neumonia. Al dia de hoy se sabe que el Covid-19 debe su letalidad a cuagulos de sangre que llegan a los pulmones (puede ver un estudio completo aqui).Otro caso es la cuarentena, hemos visto como en España los casos no disminuyeron con la cuarentena, pero paises como Suecia o Alemania aplicaron el modelos que copio el gobierno de Guatemala con resultados similares a los nuestros.
Ahora bien, el virus ya esta en Ciudad Quetzal y vemos como los casos aumentan. Segun el Doctor Jose Manuel Gaona, quien sigue la enfermedad desde Julio de 2019 y que cuenta con un canal de Youtube llamado La Reunion Secreta, pensar que el virus no llegue a todo el mundo y que no nos vamos a contagiar llegaria a ser irresponsable.
Pero nosotros, latinoamerica, segun las propias palabras del doctor, podemos hacer una especie de preparacion para afrontar de mejor manera el virus. Estas son tecnicas de cuidados que usted recibiria en el hospital si llegara a contagiarse, es decir que si los seguimos ayudaríamos a los doctores y a los medicamentos ya que reducimos las posibles complicaciones.
Estas tecnicas estan siendo cada vez mas recomendadas en Italia, España e Inglaterra como preparacion para la vuelta a normalidad y son faciles de seguir.
Los tres factores de muerte
Se a descubierto que las muertes se deben a tres factores: Pulmones, corazon y riñones. De hecho la mayoria de los fallecidos en Guatemala se deben a deficiencias en los riñones.
Si usted padece de alguno de estos problemas debe de seguir al pie de la letra las recomendaciones de su medico. Evitar las grasas, hacer ejercicios cardiovasculares y protegerse las vias respiratorias.
A continuacion le comparto una serie de ejercicios para fortalecer los pulmones que es usado por medicos en España y que ha salvado muchas vidas.
Debe tomar todo el aire que pueda por la nariz y sostenerlo por 5 segundos. Debe de soltarlo por la nariz de la manera mas lenta que pueda, esto le ayuda a su sangre a mantener un nivel de oxigenacion mas alto ademas de ayudar a los pulmones a aumentar la flexibilidad.
El ejercicio debe de repetirse 6 veces y no mas de 3 veces al dia, si usted ya presenta sintomas de la enfermedad debe de practicar el ejercicio en repeticiones de 3 y solo una vez al dia (puede ver un estudio con recomendaciones medicas aqui).
Agua pasa por mi casa y sangre por mi corazon
Uno de los problemas que afronto Italia fue el corazon. Miles de personas murieron por problemas de corazon y esto se debe a que se forman cuagulos que el corazon no puede procesar y terminan en el cerebro y los pulmones.
Ya en Guatemala se trata a todos los pacientes para la Trombosis, asi que podemos ayudar a los medicos teniendo un buen corazon.
Tener una dieta equilibrada y realizar pequeños ejercicios pueden ayudar a que el corazon responda mejor al esfuerzo.
Realice caminatas, trate de no mantenerse mucho tiempo acostado o sentado y sobre todo realice pequeñas cadenas de ejercicios como los de la imagen.
Una de las cosas recomendadas es realizar caminatas en casa, puede recorrer varias veces su sala o comedor, si cuenta con gradas en su casa puede subir y bajarlas varias veces.
En un par de dias vera como tiene mas energia, respira mejor y puede dormir por las noches. Que el dormir tambien es uno de los problemas de estas epocas pero mas adelante le dare los tips para dormir.
Eres tan dulce que eres diabetico
La diabetes es otro factor de riesgo, pero es el mas facil de controlar. Tomar el medicamento y mantener un control de los niveles de sangre es la principal arma.NO DEJE DE COMER. La ansiedad quita el hambre pero tiene que hacer un esfuerzo por comer, no se vaya a la cama sin comer ya que si tiene complicaciones de noche sus niveles de azucar bajan y crean las descompensaciones.
Evite la comida chatarra y realice ejercicios. Es importante que si usa insulina lo haga en la forma en la que su medico le indica y que si necesita atencion medica por el virus lo haga saber.
En Bergamo, Italia, las personas diabeticas comenzaron a portar un gafete en cuello que indicaban su nivel de azucar promedio, la frecuencia del uso de insulina, la cantidad y el tipo de Metformina que toma y el telefono de su medico. No estaria de mas usarlo, eso le ayudaria a los medicos a tener mas datos y no perder el tiempo en encontrar las dosis indicadas para usted.
Y los riñones
Las personas contagiadas con el virus sufren de dos problemas relacionados con los riñones: Los cuagulos que llegan a ellos y la deshidratacion.¿Ha escuchado eso que son 8 vasos de agua al dia? segun los Urologos esto es peligroso pues si sus riñones no trabajan bien lo que hacemos es que los inflamos mas causando un congestionamiento.
Es importante que se mantenga hidratado, en las farmacias encontrara todo tipo de sueros, desde el suero para niños hasta suero para diabeticos, pero como recomendacion verifique que sea original, todo suero menor a Q18 es falso. Pero hay sueros de sobre de Q1 que pueden servirle.
Esto evitara que sus riñones se sequen por las fiebres del virus ¿y si no me contagio? le ayudara a estar mas sano.
Un suero casero es la limonada, las abuelas dicen que mucha limonada "arrala" la sangre, pues como efecto colateral, diluir la sangre es el tratamiento contra la Trombosis. Eso si, no se ponga a tomar jugo de limon que es peligroso.
Recomendaciones para prevenir el contagio
Pensar que no nos vamos a contagias en los proximos dos años es irresponsable. Eso le paso a Italia que veia lejano el virus y los agarro desprevenidos. Ademas no es lo mismo contagiarse hoy que dentro de una año cuando ya exista una vacuna.
Es importante que detengamos el virus antes que mute y se vuelva indetenible. Es por eso que la mejor manera de sobrevivir al virus es evitar contagiarse.
Todos los datos que le he compartido no me los invente, por cuestiones de trabajo (una de las empresas para las que trabajo tiene proveedores en Wuhan) he seguido el virus desde Agosto, me he visto forzado a estar leyendo y viendo videos sobre el virus y las formas en la que los paises lo han afrontado, y todo lo que le comparto viene de fuentes científicas reales y de informacion de gobiernos que ya lograron evitar los contagios.
Haciendo un resumen de las medidas que mejor han funcionado en China, Italia, Francia, Alemania y Corea de Sur podemos tomar en cuenta:
- La mascarilla, no importa la calidad, puede ayudar a disminuir los contagios o en su defecto la carga viral. Se descubrio que no es lo mismo tener contacto con 100 particulas del virus que con 1000.
- La distancia social segura en realidad es de 2 metros.
- Evite tocar superficies como mostradores, estanterias, rejas o refrigeradores de los negocios. El virus puede llegar a vivir hasta 48 horas en ciertas condiciones. Si no puede evitarlo utilice alcohol en gel o si su economia no se le permite puede deshacer jabon en polvo en agua hasta formar una pasta y meterla en una bolsita.
- Trate de llevar un listado de los lugares y la hora que visito en el dia y guardelos. En China cuando usted ingresaba a un edificio o local debia de registrarse con un codigo de su celular, cuando habia un contagio le era mas facil a las autoridades saber a que personas buscar.
- Los sintomas de un ataque de ansiedad son similares a los virus. Evite pasar muchas horas en contacto con informacion del virus. Lea libros, juegue con sus hijos o aprenda a cocinar, lo importante es mantenerse ocupado.
- Hagale caso a las indicaciones de las autoridades. En el anterior post le hablaba sobre la poca accion del alcalde, ahora como ya me deposito hablo bien de el jajajaja, pero hemos visto como la accion en Monte Carmelo fue casi inmediata y correcta, ahora queda en nuestras manos seguir las indicaciones, ellos no se las inventan, detras de ellas hay años de investigacion y casos de exito. Ya derrotamos al Ebola, SARS, gripe porcina y a ZIKA, este virus lo podemos vencer si seguimos el protocolo.
Y que hago para dormir
Las razones para que usted no pueda dormir son:- Su jornada de actividades se redujo y no gasta las energias que gastaba antes.
- Tiene alterados los nervios.
Otro consejo es tomar el te magico, asi se llama, que consiste en manzanilla, tilo y lechuga. Los pone a hervir y se lo toma lo mas caliente que pueda antes de cenar, vera como a media cena ya le dara sueño.
Conclusion
Pero si creemos que no es para tanto, que como estamos sanos no nos morimos, que es un invento de las farmacéuticas para vender vacunas, que Bill Gate le paga a la prensa para reportar muertes o que no pasa nada si burlamos el cordon sanitario, el virus se saldra de control y hemos visto como Estados Unidos o España, que cuentan con sistemas de salud mas avanzados que nosotros, son incapaces de frenar la epidemia.
En el proximo post hablare de como las economias de otros paises enfrentan la crisis causada por las medidas de prevencion y como usted puede ganar dinero incluso desde casa o como diria Luisito Comunica inventarse un empleo.
